入浴にはどんな美容効果があるのか、見てみましょう。

期待できるダイエットの効果

お風呂に入り、身体が温められると代謝が活発になりなります。体温が上がることによって、体内のエネルギーの消費量が増え、痩せやすく太りにくい体質になっていきます。つまり、「ダイエット」ができてしまうということです。運動をするのが苦手、運動する機会がなかなか持てないなんて人には、耳寄りな情報です。さらに、新陳代謝が活発になると免疫力を向上させる効果もあり、ダイエットの効果と合わせれば一石二鳥ですね。

入浴によって期待できる効果は、「痩せやすい体質をつくる」というだけではありません。なんと、身体の中にたまってしまう毒素を分解し、排出する「デトックス効果」も期待できるのです!

驚きのデトックス効果

お風呂につかることで血液やリンパの流れがよくなると、身体の中に入ってしまった毒素を分解する臓器へ多くの血液が送られることになります。活発に動き出す臓器の働きによって、毒素の分解や排出が促進されるようになるのです。お風呂にゆったりとつかるということは、大変な運動をしなくても効率的に汗をかくことができ、老廃物の排出にはとても効果的です。さらに、しっかり水分をとって汗として排出することを心がけると、老廃物を身体に溜め込まない流れを作ることができるのです。

ダイエットのおすすめグッズとお風呂での過ごし方

ダイエットの効果をあげるために、お風呂でたっぷり汗をかきたい!でも体質的に汗がなかなかでない…そんな人におすすめなのは、ちょっと工夫を加えて汗をかくことができる入浴剤です。ここでは、ダイエットにもってこいの入浴剤と楽しい入浴方法を紹介したいと思います。

うわさのバスソルト

美容女子の間で、人気沸騰中のバスソルト。そもそも、バスソルトとは、どんなものでしょうか?

バスソルトとは、お風呂で使う「塩」のことです。
もともと、ドイツなどでは、塩をお風呂に入れる習慣がありました。
そこに、ハーブやラベンダーなどの香りを加え、登場したのがバスソルトです。

近年のバスソルトブームで様々なメーカーが商品を出しています。
バスソルトには、ミネラルが多く含まれ、温浴効果とともに、血行をよくしたり、発汗を促進したりする効果があります。
血行がよくなることによって、基礎代謝がアップし、痩せやすい身体になります。

また、汗を大量にかくことで、老廃物の排出も促進され、デトックス効果も期待できます!
まさにダイエットにぴったりですね。

さらに嬉しいのが、保湿効果です。
バスソルトを入浴剤として使うと肌がひきしまり、美しい肌になります。
天然由来の成分でできているので、お風呂に入れて入浴剤として使うだけでなく、手や脚にすりこんでスクラブ剤のようにも使えます。
ダイエットもできて、肌も美しく保てるなんて素敵ですよね。

抜群の発汗作用!唐辛子入り入浴剤!

もっと汗をどかっとかきたい人は、唐辛子の辛味成分が入った入浴剤がおすすめです。
いかにも辛そうなパッケージに、なかなか手がでない人も多いかもしれませんが、唐辛子のピリピリした感じもなく、さわやかな香りがついているものが主流です。

唐辛子の成分で主にダイエットに効果があるのは「カプサイシン」です。
カプサイシンとは、唐辛子の辛味成分のことです。
カプサイシンを摂ると、アドレナリンの分泌が促進されます。

このアドレナリンに脂肪分解酵素を活発にする作用があり、脂肪の分解を促してくれます。
「カプサイシン」は皮膚からも吸収されるので、たくさん汗をかくことができ、ダイエットにはもってこいです。
最近では、とうがらしを使って手作りの入浴剤を作る人もいるようですね。

入浴タイムが楽しくなる便利グッズ

入浴剤をいれた後は、ゆっくり湯船につかりましょう。
入浴時に、好きな本や雑誌を持って行って読書を楽しんだり、好きな音楽を聴いたりするとより一層入浴タイムが楽しくなります。

お風呂を少し暗くしてからキャンドルをつけて、リゾート気分を味わうのもいいですね。
お風呂で使用するとなると、水に濡れてしまわないか不安になりますが、ネットや雑貨店などでは、お風呂で使える防水グッズがたくさん販売されていますので安心してください。

スマートフォン用の防水ケースや防水のワイヤレススピーカー、ブックスタンドなどの便利グッズがたくさんあります。
また、お風呂で使えるパックやダンベルなど、美しさに磨きをかけることができるグッズもあります。

入浴剤を利用してダイエットの効率を高め、お風呂グッズを使って楽しいバスタイムにしていきましょう。

お風呂に一工夫加えるだけで美容タイムに♪

毎日の習慣であるお風呂は、ただ身体を清潔にするだけの場所ではありません。
ストレス社会を生き抜く、私たちの身体の疲れを癒す空間でもあり、女性として美しくなるための美容空間でもあるのです。

癒しとしての入浴

湯船つかると、身体が軽く感じませんか?
水の力で身体は浮力によって軽くなり、いつも私たちの身体を支えている関節や筋肉などの緊張がほぐれます。

そのため、身体を芯からリラックスさせることができ、肩こり・腰痛なの痛み、運動による筋肉の疲労などを緩和することもできるのです。

緊張がほぐれるお風呂の時間に、自分の身体をマッサージして、いたわってあげてもいいですね。
心も身体もリラックスしたら、夜もぐっすりと眠ることができます。

美容空間としての入浴

お風呂に入り、湿度の高い空間に長い時間いることだけでも、肌がきれいになるなどの美肌効果が期待できます。
また、ゆっくりと入浴することで体温が上がり、血流がよくなります。
それにより、身体の中にある老廃物が取り除かれ、きれいな身体がつくられていくのです。

また、汗をかくことで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質にもなります。
つまり、入浴するだけで、運動するのと同じくらいのダイエットができてしまうということです。
フィットネスまでわざわざ足を運んでつらい運動をしなくても、ダイエットができるなんてお得ですよね!

ダイエットが続かない、ダイエットすることが面倒、運動することが苦手なんて人にはもってこいです。
美容空間としても高い効果が期待できるお風呂で、スペシャルなケアを行うこともオススメです。
特別なお風呂グッズを用意しておいて、お家で贅沢なエステ気分を味わうのもいいですね。

大切にしたいお風呂の時間

継続は力なり!すぐに効果がでなくても、毎日入るお風呂の時間の積み重ねは大きいものです。
心身ともに癒され、つらい運動なしでダイエット効果が期待できるという特典つきです。
毎日の入浴を有効的に活用して、ちょっとずつきれいになれる時間を作っていきたいですね。

マッサージと美容グッズで女子力アップ

毎日入るお風呂の時間を効果的に利用すれば、美しさにも磨きがかかります。
最近では、お風呂で贅沢な時間を味わうための美容グッズや、セルフマッサージが注目を集めています。

優雅なバスタイムを演出するグッズ

様々なグッズがありますが、今回は直接肌にアプローチする美容グッズと、お風呂の空間にアプローチする美容グッズを紹介します。

肌に直接アプローチするもので、おすすめなのは、「ホットマスク」です。
入浴中に使用することで、蒸気によって毛穴が開き、肌の角質にしっかりと浸透してくれます。

市販のシートマスクを温めてパックすると、お部屋でパックするよりも、美容成分が肌に浸透しやすくなります。
手軽に実践できるところがいいですよね。他にもヨーグルトバックやはちみつパックなどもおすすめです。

空間にアプローチするもので話題になっているのは、「バスアロマ」や「ホームスターアクアプラネタリウム」などの光を使ったグッズです。浴室や湯船に光が投影され、幻想的な雰囲気の中、リラックスした時間を過ごすことができます。

むくみを解消!リンパマッサージ

身体が温まることで血の流れがよくなります。
そのため、効率的に痩せることをねらって、むくみが気になる部分のケアは、お風呂で行うことがよいと言われています。

長時間すわっていたり、血行が悪くなったりすることで起こるむくみは、本来リンパ管へと流れていくはずの組織間液がつまってしまった状態のことです。しっかりとリンパ管へと流れていれば、むくむことはないのです。

リンパマッサージで、リンパの流れをよくして、身体のむくみを取り除きましょう。
むくみが解消されることで、部分的に痩せる効果も期待できます。
リンパマッサージの基本は「押すこと」と「さすること」です。

リンパを流すことが目的なので圧を感じる程度に優しくさすりましょう。
具体的に、ふくらはぎから太ももにかけてのマッサージを紹介します。

まずは、膝の正面から膝裏に向かってマッサージします。
次に足首から膝裏までをもみあげるようにマッサージします。
最後に、足首から太ももにかけての外側と内側を、両手のひらを使ってさすりあげます。

これらを繰り返していくことで、少しずつ身体がすっきりとして、人によってはひと回り位痩せることもできます。

いかがでしたか?自分のためにかけた時間は、自分の自信につながっていきます。
忙しい毎日の中でも、お風呂を美容のための時間にしていき、心身ともにリラックスする贅沢な空間にしていけるといいですね。

ホットヨガでさらに効果アップ

お風呂でのダイエット効果を実感でき、次のステップに進みたい!
お風呂に入っているだけではなかなか体形に変化がみられない…。そんな人たちにオススメできるのがホットヨガです。

効果がアップする理由

ホットヨガとは、室温約39度前後、湿度55~65パーセントの間の身体が一番柔軟になりやすい室温で行うヨガのことを言います。

汗をかくだけでなく、汗の蒸発にも最適な環境が整っています。
お風呂でのダイエットと同じように、ホットヨガの高い温度・湿度は、基礎代謝を向上させます。
太りにくく、痩せやすい身体を作るには最適です。

また、約39度前後の室温は、筋肉を無理なく伸ばすことができるため、身体の柔軟性が上がり、運動の効率をアップさせることができます。

さらに、柔軟性が上がることで怪我をする可能性を減らすことができるのです。
高い温度・湿度の中でゆっくりと動くので、お風呂よりも大量に汗をかくことができ、ダイエットに加えてデットクス効果も期待できます。

ジムで運動すると、身体は引き締まるかもしれませんが、つけたくない筋肉がついてしまうこともあります。
無理なく身体を動かすことができるため、筋肉をつけることなく、きれいにダイエットすることができます。

日常生活でもいかせる呼吸法

ヨガでは、大きく分けて2つの呼吸法を使います。
それは、深い呼吸といわれる腹式呼吸と浅い呼吸といわれる胸式呼吸です。
腹式呼吸では、筋肉の運動が大きくなるので、消費カロリーがアップします。
呼吸法をポーズによって使い分けることで、新陳代謝をより促進させることができるのです。

私たちが毎日行う呼吸には、精神状態も関係しています。
リラックスしていると深い呼吸になり、逆に興奮したりすると浅い呼吸になってきます。

呼吸法をマスターして毎日の生活の中で取り入れていけると、基礎体力の向上と心の安定にもつながっていきますね。

習うことによる可能性

自分流で進めるダイエットにも効果はありますが、専門の知識のある先生から習うということも一つの選択肢です。
色々な人と一緒に行うということで、モチベーションもアップしますし、自分では気づかない変化に気づかせもらえるかもしれません。

結果を求めるなら、一つの選択肢として考えていけるといいかもしれませんね。

芸能人から学ぶ美容術

美容・ダイエットに敏感な芸能人や、第一線で活躍するスポーツ選手の愛用者が多いことからも、近年「水素水」が注目をあつめています。

水素に秘められたパワー

水素には「活性酸素」という物質を取り除く力があります。
実は、毎日普通に生活していても、活性酸素というものは作られます。

善玉であれば、体内に入り込んでしまった細菌やウイルスを撃退してくれます。
身体の機能を調整する上で重要な役割があるため、私たちの生命維持のためにはなくてはならない存在です。

しかし、悪玉になってしまうと、身体の中で酸化反応を引き起こし、無差別に細胞を傷つけてしまうのです。
このことからも、現代病の根源とまで言われています。
また、肌も大きなダメージを受けます。
ダメージを受けた肌は、シミ・そばかす・シワ・たるみ等の老化現象が現れてきてしまいます。

このとても恐ろしい悪玉の活性酸素は、食品添加物や日常のストレスなどが原因となりつくられてしまうのです。
そこで登場するのが「水素水」です。

毎日の生活の中に取り入れることによって、悪玉の活性酸素を効率よく取り除くことができるので、美しさと健康を維持することができます。
水素水を飲むことにも、もちろん効果はありますが、特におすすめしたいのは、水素の溶け込んだお風呂、つまり「水素風呂」です。

水素風呂では、皮膚と呼吸により水素を体内に吸収させることができます。
また、お湯につかるという入浴効果と合わせると、デトックス効果、代謝アップによるダイエットにも繋がります。

水素分子はとても小さいので、肌の細胞の奥深くまで浸透し、潜んでいる活性酸素を取り除いてくれます。
そのため、若々しく、艶のある肌を維持することができるのです。
また、アトピーやニキビ肌、乾燥肌が改善したという口コミも多く挙げられています。

芸能人も支持する水素風呂

女優の藤原紀香さんも水素水、水素風呂を取り入れています。
年齢を重ねても健康的な美しさをキープしている紀香さんが、トレーニングに加えて愛用しているとなると説得力がありますよね。

また、モデル・タレントの菜々緒さんも、水素のお風呂に入っているそうです。
湯船に沈めるだけで水素浴ができるという美容用品を利用しています。
自宅のお風呂で気軽にできて、とても便利ですよね。

いかがでしたか?美容に力をいれている芸能人も愛用しているというだけあって、水素の効果には、驚かされますね。
芸能人の美容術を参考に、美しさに磨きをかけていきましょう。

月に1~2回はプロにおまかせ♪

毎日のお風呂でセルフケは行いますが、やはり頼りたくなるのはプロの力です。
プロの力をかりれば、日頃のお風呂以上の美容効果・ダイエット効果が期待できます。

ストレスに耐えている自分へのご褒美として、さらなる女子力アップを目指して、一度エステまで足を運んでみてはいかがでしょうか?

エステで期待できる効果

エステによって施術内容は様々ですが、気になる部分を集中的にケアするというような内容はどのエステでも行っていると思います。

多くのサロンでは、マッサージによって、血行やリンパの流れを促進し、代謝をアップさせるようなコースを組んでいます。
コース内容によっては、部分的なマッサージだけでなく痩身に特化したマッサージを行い、全身の代謝をあげるようなものもあります。

むくみを解消することもできるので、スタイルのよい身体を手に入れることができます。
自分では手が行き届かない部分のケアや、プロのマッサージで代謝をアップすることができれば、身体はもちろん心まで綺麗になれそうですね。

エステの選び方

そうはいっても気になるのはお値段です。
価格はサロンによって大きく違ってきますので、ネットの口コミをチェックしたり、心配なら電話で問い合わせたりしましょう。

基本情報をリサーチした上で、値段もお手軽な「体験」に行ってみてはいかがでしょうか?
いきなり「○回コース」のようなコースに申し込むと、後からやめることはできないですし、何よりも高額な買い物になってしまいます。

高いものを買うなら、いいものだと分かったうえで購入したいものです。
体験に行ってみて、サロンの雰囲気をチェックしたり、スタッフの対応なども丁寧に見ていったりしましょう。
色々な場所で「体験」をしてみてから、本命を決めることをおすすめします。

美しい身体と心を手に入れるため、毎日のお風呂に加えて、プロの力も有効的に活用できるといいですね。

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